Аквариумные сомики

Сомик панда

фото можно увеличить

Сомики панда – мирные стайные рыбки, обитающие в реках Пахитеа, Рио-Пачитео, Укаяли, протекающих в Южной Америке. В аквариумных условиях эти сомы могут обитать с любыми неагрессивными рыбами, даже превосходящими их по размеру. Соседи по водоему как будто не замечают панд, те же в свою очередь тоже не проявляют к ним никакого интереса. Именно поэтому в общий аквариум можно сажать подростков-панд уже с 2-х месячного возраста.

Для содержания стайки сомиков панд необходим аквариум от 30 литров, засаженный растениями и оборудованный различными укрытиями, в которых рыбки будут прятаться в светлое время суток. Если аквариум имеет приглушенное освещение, то панд можно будет увидеть и днем, в противном случае они выплывают из своих убежищ лишь с наступлением сумерек.

Коридорасы панда имеют дополнительное кишечное дыхание, именно поэтому они иногда подплывают к поверхности воды и заглатывают воздух, после чего спокойно снова плывут ко дну. Именно на дне панды проводят большую часть времени.

Следует отметить, что эти сомики не являются «санитарами» аквариума, они не подъедают остатки корма за другими рыбами. Сомики панда питаются живым, замороженным кормом, хлопьями, таблетками для сомов. Пищу берут преимущественно со дна. Разводчики этих сомов считают, что если не давать молоди этих рыб живого корма, а именно хорошо промытого трубочника, то сомики получаются затянутыми и мелкими. Кстати, длина взрослого здорового сома-панда должна быть около 5-5,5 см.

Оптимальная температура воды для содержания этих сомов – 22-26℃; pH 5,8-7,5; жесткость 5-16°. Обязательна фильтрация, аэрация и еженедельная подмена воды.

Половой зрелости коридорасы панда достигают к 10-ти месяцам. Самки этих сомов крупнее самцов, их спинной плавник округлый, а линия брюшка имеет дугообразный профиль. У самцов линия брюшка прямая, спинной плавник имеет заостренную форму.

Описание

Сом обыкновенный, который встречается в наших водоёмах, имеет удлинённое тело, на котором отсутствует чешуя. Роль чешуи в данном случае выполняет слизь, которой покрыто всё тело сома. Голова у сома большая, сплюснутая, которая плавно переходит в массивное тело. Хвост длинный, значительно суженный с боков. Рот у сома большой, нижняя челюсть едва выдвинута вперёд. В пасти имеются небольшие конусообразные зубы, загнутые назад. Глаза расположены по бокам и имеют небольшой размер, что связано с ночным образом жизни сома. На верхней части головы хорошо заметны две пары ноздрей, которые имеют трубовидную форму. На верхней челюсти имеется одна пара усов большой длины, на нижней челюсти расположено две пары усиков, но уже более коротких. Верхние усы хорошо двигаются, в то время как усики, расположенные на нижней челюсти, практически неподвижны. Спинной плавник имеет небольшой размер, и расположен практически возле самой головы. Брюшные и грудные плавники практически незаметны, в то время как анальный плавник имеет большую длину и соединяется с хвостовым плавником.

Рисунок сома.

Окраска сома имеет желтовато-зелёный цвет, по всему телу располагаются многочисленные пятна произвольной формы. Брюшко у сома светлое, иногда белое. Молодые особи имеют более яркую окраску, чем старые.

Сом – типичный обитатель глубин. Встретить его можно как в реках, так и в водоёмах со стоячей водой, но всё-таки предпочитает он держаться в поймах рек, на больших глубинах. Крупные особи ведут одиночный образ жизни. Облюбовав яму, сом может провести в ней несколько лет своей жизни, лишь в период интенсивного таяния льдов выходя на более мелководные участки. Зимой сом уходит в глубокие ямы, где глубина превышает 10 метров. Это единственное время, когда сом сбивается в небольшие стаи, при этом, в одной стае находятся особи примерно одинакового размера.

Сомообразные в аквариуме

У всех сомов есть усики, расположенные возле ротового отверстия и напоминающие вибриссы кошек. Именно поэтому англоязычное название отряда сомообразных (catfishes) в переводе на русский означает «рыбы-кошки». Существует большое разнообразие формы усиков и их количества. У большинства видов от двух до четырех пар, как правило, нитевидных усиков, которые иногда имеют дополнительные пористые выросты, как у африканского чернобрюхого перистоусого сомика (Synodontis nigriventris), или же преобразованы в губы-присоски.

Независимо от формы усики являются крайне чувствительным органом вкуса и используются для поиска пищи. Некоторые виды просеивают грунт. Если у вас именно такие рыбки, необходимо тщательно подбирать гравий или песок, иначе рыбы могут повредить или порезать образования около рта. Мелкий песок, используемый в установках для фильтрации воды в бассейнах, — идеальный вариант, к тому же он не влияет на химические параметры воды. Ни в коем случае не берите песок, используемый в строительстве, так как он содержит острые частицы и легко уплотняется. Обычно длинные усики, как, например, у шершавого плоскоголова-сорубима (Sorubim lima), указывают на то, что их обладатели могут охотиться на более мелких рыбок. Это же справедливо и для сомов с большим ртом. Так, у суматранской чаки (Сhаса bankanensis) усики очень маленькие, а рот настолько огромен, что там может поместиться рыба размером более половины самого сомика.

Среди более 2000 видов сомов найдутся рыбки на любой вкус. Их размеры колеблются от чуть менее 2 см до более 2 м. Хотя некоторые виды не подходят для любителей — их можно увидеть лишь в огромных аквариумах на выставках, — существует масса других, хорошо прижившихся и даже размножающихся в неволе в умелых руках аквариумистов.

Все сомообразные, включая и тех немногих, что плавают в средних слоях воды, нуждаются в укрытиях, где они могли бы спрятаться или уединиться и отдохнуть. Это можно легко устроить, поместив в аквариум пропитанные водой коряги, корни виноградной лозы, камни и посадив множество растений. Необходимо удостовериться, что, перемещая грунт, сомы не подкопают и не повалят тяжелые камни или иные предметы. В некоторых справочниках по аквариумным рыбкам можно найти сведения о том, что сомообразные питаются различными остатками, выполняя роль живого фильтра. Однако это не совсем так. Хотя сомики действительно всеядны, им, как и всем рыбам, необходимо обеспечить правильное питание. В противном случае они начнут слабеть и гибнуть.

Как поймать сома

Период активного клева сома наступает сразу после пробуждения, приблизительно за месяц до нереста. После небольшого перерыва активность хищника возобновляется. Все лето сом регулярно охотится, набирая массу к зиме. К местам зимовки он отправляется рано: уже в конце сентября-начале октября откормившиеся за лето хищники зарываются в ил и прекращают питаться.

В качестве наживки можно использовать живца: мелкую рыбу, земноводных, насаженных пучком червей, куски мяса или потрохов. Для привлечения хищника к месту ловли используют следующие прикормки:

• измельченную свиную или говяжью кожу;
• смесь из молотых кишок, сала и потрохов;
• готовые смеси с добавлением рыбьего жира.

При поклевке сома создается ощущение, что крючок зацепился за что-то гибкое или упругое. Необходимо дать рыбе возможность захватить приманку поглубже и затем подсекать. Вытащить крупного и сильного сома достаточно сложно: почувствовав снасть, он активно сопротивляется, пытается спрятаться в корягах или другом укрытии. Не стоит спешить подтягивать хищника к берегу, он должен достаточно утомиться. При зацепе за корни деревьев или корягу следует периодически подергивать леску. Это поможет выманить сома из укромного места.

Рыба в грибном соусе

В дополнение к вышесказанному упомянем, что сом – рыба, рецепты приготовления которой, как правило, предполагают использование небольших, до десяти килограммов, тушек. У них более мягкое и менее ароматизированное мясо. Однако если попалась крупная рыбина, не стоит отказываться от ее покупки: нужно только убедиться в ее свежести и несколько увеличить количество пряностей в рецептуре.

Очень вкусна рыба сом с грибами. Их нужно брать из расчета двести граммов на треть килограмма рыбы. Сначала грибы отвариваются, затем припускаются на постном масле с нарубленной луковицей. Когда лук станет полупрозрачным, добавляются томат-паста, немного воды, соль с перцем, и содержимое сковородки тушится пару минут. Затем сверху раскладываются порционные куски сома; они посыпаются измельченной петрушкой и тертым сыром, и посудина отправляется в печь до готовности рыбы.

Описание и биологическая характеристика

Обыкновенный, или европейский сом – рыба, относящаяся к роду сомов семейства сомовьих. По латыни вид называется «Silurus glanis». Это крупная пресноводная бесчешуйчатая рыба, достигающая длины в пять метров при весе в 400 килограммов.

Конечно, это данные исторические, и сегодня вряд ли найдется особь таких размеров. Однако классик рыболовной литературы Леонид Павлович Сабанеев писал о поимках в XIX веке экземпляров за триста кило. Вот цитата из его книги: «…на Одере, славящемся изобилием сомов, еще в 1830 сезону был ловлен экземпляр, весивший 400 кг».

У сома продолговатое тело с большой, частично сплющенной сверху головой и удлиненной хвостовой половиной. Кожа рыбы отличается отсутствием чешуи и крупных плавников кроме анального.

Окрас тела темный с оттенками черного, зеленого и коричневого цвета в зависимости от условий водоема, в котором проживает конкретная особь. Сомовье брюшко имеет светлый, иногда практически белый цвет.

На заметку! Иногда, очень редко, среди общей массы особей попадаются и сомы альбиносы.

Обыкновенный сом распространен исключительно в Европе, в том числе и в европейской части России в реках бассейнов всех наших морей, в том числе:

• Черного;
• Каспийского;
• Азовского;
• Балтийского.

Нужно отметить, что на Балтике сомы встречаются редко, поимки носят случайный характер, а трофеи обычно имеют небольшие размеры.

Кроме отмеченных выше ареалов, представители вида водятся в бассейне Аральского моря, а также индуцированы в некоторые водоемы Сибири и Казахстана.

Строение тела

Тело представителей этого вида имеет продолговатую форму с большой округлой головой и очень длинной хвостовой частью. Мелких рыб из-за этого иногда называют «галстуками». Чешуи и крупных плавников нет, не считая анального. Окрас тела темный с оттенками черного, зеленого и коричневого цвета. Отвисшее брюшко имеет светлый цвет. Длина тела сома может достигать 3-4 метра, а вес около 300 – 400 килограмм. До таких размеров рыбы дорастают редко, но это не мешает отдельным рыболовам сочинять байки о поединках с гигантскими рыбинами.

Повадки

Речной сом – заядлый домосед. Большую часть своей жизни он проводит на занятой территории (в пределах одной ямы), искать другое место его могут заставить только очень серьезные обстоятельства. В зрелом возрасте он становится хищником-одиночкой, который терпит близкое присутствие своих сородичей исключительно в холодное время года, так как вместе легче зимовать.

Как уже упоминалось, сомы активизируются с наступлением сумерек. В темное время суток взрослые особи ищут пропитание, «ползая» по дну или поджидая добычу в засаде. В теплую погоду они могут подниматься к самой поверхности, при этом наверх их гонит отнюдь не голод, а желание погреться в более теплых слоях воды. Еще одна причина – мутный поток после дождя, от которого усатый спасается в верхнем горизонте. Сомята в возрасте до 3 лет более энергичны, они часто выходят в прибрежную мелководную зону в поисках еды.

Как и у большинства других демерсальных (придонных) видов зрение у этой рыбы развито плохо, ориентироваться в пространстве и добывать пищу ей помогают усы и острое обоняние.

Выбор и обустройство аквариума

Сомик аквариумный – рыба неприхотливая. Для содержания в домашних условиях понадобится просторный аквариум с широким дном

Единственное важное условие — в емкости должна вовремя производиться замена воды и присутствовать хорошая система фильтрования

Объем

Домашний водоем стоит выбирать в зависимости от размера аквариумной рыбки, которая будет в нем обитать. Если для маленьких видов сомиков достаточно емкости, объемом 50–200 литров, то для более крупных представителей минимальный объем резервуара составляет 300 литров.

Оформление

В аквариуме должны присутствовать домики для рыб, так как без укрытия им будет некомфортно. Обычно для этого в аквариуме должно быть достаточно коряг и камней, чтобы сомики могли спрятаться под ними днем, и как следует отдохнуть до наступления сумерек. Так как большинство сомов ведут уединенный образ жизни, без хорошего укрытия они могут сильно страдать.

Вода

Аквариумные сомы должны содержаться в чистой, фильтрованной, несоленой воде, так как в природе предпочитают пресные водоемы. Температура жидкости должна составлять 22–28 °C. Благодаря кожному дыханию и возможности дышать обычным воздухом сомы поднимаются на поверхность, наполняя свои легкие. Это их качество делает рыбок неприхотливыми к кислородному режиму.

Освещение

Большинство сомов, живущих в домашних условиях, выбирают темное время суток для бодрствования. Поэтому дополнительно снабжать аквариум осветительными приборами не нужно. Им комфортно с приглушенным светом, и если есть возможность организовать им постоянную полутень, то рыбки смогут выплывать и в дневное время суток.

Растения

Растительность рекомендуется выбирать в зависимости от вида сомика, который будет обитать в аквариуме. Для рыбок-вегетарианцев, питающихся исключительно растительной пищей, лучше организовать насаждения из искусственных водорослей. Натуральные будут очень быстро съедены. Из живых растений подойдут только представители с хорошей корневой системой, такие как криптокорины и эхинодорусы.

Грунт

Аквариумные сомики не прихотливы и в выборе грунта. Некоторые виды, любящие «прочесывать» дно емкости, поднимают клубы мути, если усыпать его песком. Для них лучше выбирать крупнозерновой грунт. Единственным исключением является гравий, который способен повредить брюшко и усики рыбки.

На что ловить

Сом – сильная рыба, которую не так-то просто поймать. Прежде чем выбрать приманку, нужно учесть время года, когда происходит рыбалка. Сомы выходят на поиски пропитания, когда температура воды прогреется до десяти градусов тепла. Идти ловить сома лучше не раньше апреля. Так как вода прогревается медленно и небольшими участками, то на активный клев сома рассчитывать не следует.

Удачно поймать сома можно после нереста, когда температура воды превысит 18 градусов тепла. Период нереста может продолжаться до 3 недель. После этого периода начинается активный клев, а значит пора выходить на рыбалку.

Силиконовые приманки

Несмотря на то, что сом является хищником, приманить его можно и с помощью силиконовых приманок. Главный фактор, который нужно учитывать при выборе приманки – её размер. Наживка должна быть не маленькой. Форма силиконовой наживки может быть самой разнообразной. Пресноводный житель хорошо реагирует на крупные вибро-хвосты, так же следует пробовать ловить сома на крупные силиконовые имитации выползков, больших земляных червей.

Блесна

Для вылова сома используют массивные пузатые блесна. Из-за большого веса наживка быстро опускается на дно и продолжает работать на придонном слое. Так как водный обитатель малоподвижен – он не будет клевать на быстро плавающие блесны с активной игрой. Лучший вариант – это блесны с низкочастотными колебаниями. Оптимальная длина блесны должна составлять 10 сантиметров.

Квок

Ловля на квок также востребована у рыболовов. Данный способ является методом привлечения рыбы к приманке с помощью звукового фона, который создаёт устройство при ударе чашки о поверхность воды. Издаваемые частоты, привлекающие сома, зависят от подобранного угла чашки по отношению к воде и материала из которого изготовлена чаша. Самая лучшая чаша обычно изготавливается из твёрдого сухого дерева, преимущественно из яблони.

Донка

По результативности донные снасти больше подходят для ловли сома. Именно на мощную донку попадается большая часть крупных особей. Снасти могут быть разнообразными: от закидушек, установленных с берега, до простейших конструкций с буйками, которые обычно устанавливаются с лодки. Крючки необходимо использовать самого крупного размера, лучше – кованые. Нужно, чтобы основной лески на ставной снасти было с запасом. Она требуется для того, чтобы сильная рыба не затянула снасть в глубокую яму бесследно.

Лучшие наживки

Только очень голодное существо сможет клюнуть на некачественную приманку, поэтому к выбору наживки лучше подойти ответственно. Чтобы приманить сома можно использовать:

• пучки червей-выползков, саранчу, медведок;
• живцов и мёртвых маленьких рыб;
• потроха птиц;
• упитанных лягушек;
• немного стухшие, опалённые на огне тушки птиц.

Разведение

Это довольно простой процесс, и особых условий создавать не нужно. Но, несмотря на это, размножение анциструсов – это довольно увлекательно и любопытно. Особи полностью созревают к году, и с этого момента они фактически на протяжении всей жизни могут приносить потомство.

Эти сомики способны размножаться и в общем аквариуме, но все же для потомства желательно, чтобы кроме этих рыбок никого не было. То есть, нужно выделить емкость исключительно под их вид. Туда можно посадить пару, а лучше самца и двух самок.

Для старта нереста необходимо подменить треть воды от общего объема, усилить аэрацию и понизить температуру. Соответственно, разведением проще заниматься в прохладный сезон, когда температура легко регулируется автоматическим обогревателем. Летом же достигнуть нужных показателей воды будет сложнее.

Нерест проходит в вечерние часы, когда уровень света достаточно низкий. Самка за один раз выметает около 100 маленьких икринок оранжевого цвета.

Появление на свет мальков Анциструса.

После этого ее возвращают обратно в аквариум, а самца оставляют, так как он начинает следить и ухаживать за потомством. Он тщательно охраняет икру, машет на нее плавниками, насыщая кислородом. Самка при этом процессе не нужна и будет лишь мешать. Она может посягать на потомство, а самец, защищая его, способен даже на убийство.

Если весь процесс проходил в общей емкости, то туда нужно уложить трубку длиной в 15 см и шириной в 3. Икра откладывается в нее, и когда это произошло, предмет переносится в нерестовик с такими же условиями, температурой и т.д. Туда же переводится и самец.

Спустя семь дней из икры появляются личинки. На протяжении нескольких суток они используют в качестве пищи прежние запасы. Примерно через 2 недели появляются полноценные мальки, которые могут самостоятельно плавать, и самец на данном этапе уже не нужен.

Все, что остается сделать владельцу аквариума – это обеспечить качественное кормление. В первые дни жизни лучше отдать предпочтение животному корму. Например, это потертый мотыль, живая пыль, печень, яйца артемии. В дополнение можно брать растительные корма, также перетертые.

Еженедельно в отсаднике подменивается 10% воды от общего объема. Когда малыши достигают возраста 1,5 месяцев, их можно уже переводить на взрослый рацион, добавляя привычные таблетки и овощи

Крупных особей можно даже выпустить в общий аквариум, но важно, чтобы там было достаточно укрытий и особенно зарослей растений

Описание и ареал обитания

Сомы относятся к семейству сомообразных, и в естественной среде населяют пресные водоемы по всей планете. В морях сомики встречаются редко. Большинство представителей этих рыбок предпочитают обитать в нижних слоях водной толщи, а также ведут ночной образ жизни.

Размеры аквариумных сомиков варьируются в зависимости от разновидности: встречаются как карликовые особи, так и крупные сомы. Помимо этого, рыбки сомики могут быть мирными и агрессивными, вегетарианцами или хищными, и даже ядовитыми. Отличительной особенностью всех представителей считается отсутствие чешуи, хотя у отдельных видов вместо нее имеются костные пластинки или панцирь.

Сейчас наибольшей популярностью в аквариумистике пользуются кольчужные сомы, хотя ранее любимцами считались небольшие панцирные сомики. Продолжительность жизни аквариумных рыбок сомиков составляет 5-10 лет, некоторые виды способны благополучно просуществовать в неволе до 15 лет. Начинающим аквариумистам, решившимся на покупку этих неприхотливых и симпатичных питомцев, следует помнить о том, что сомы не едят мусор и прочие отходы. Им, как и любым другим живым существам, необходим уход и полноценное питание.

Места обитания сома

Сом речной широко распространён. Места обитания сома в реке Рейн, популяция простирается на восток за Амур. В Евразии и водоёмах Финляндии речной сом коренной обитатель. Много его и в бассейнах Аральского, Каспийского морей. Рыбаки любят эту рыбу, встречается она повсеместно, исключая реки Ледовитого океана.

Сом не любит смену места, он предпочитает лежать в своей яме на дне водоёма. Выходит оттуда лишь на поиски пропитания. Рыба сом приходит в активность утром и на закате, во время охоты. Когда весной река становится мутной от талых стоков, сомы ищут себе новое жилище. Они не переносят грязную воду. Когда наступают холода, особи собираются стаями, устраиваются все вместе в глубокий овраг и впадают в анабиоз (спячку) до тепла.

Размножение и кормление

Стимул для размножения – это смена воды или отклонение от оптимальных параметров температуры. Нерестовый период длится 4 – 5 дней. Самка набирает в рот молоку от самца. Одновременно она откладывает несколько икринок в брюшные плавники, сложенные в виде совка.

Выбрав места на стенках аквариума или листьях растений, она смазывает их молокой и приклеивает икринки, созревающие 5 – 6 дней. За один нерест самка откладывает до 200 икринок. Мальки за 1 месяц вырастают до 1 см, а половозрелость их наступает к 8-месячному возрасту.

В качестве корма можно использовать крупный (чтобы опускался на дно) растительный и живой (мотыль, коретра, трубочник) корм, а также гранулированный или в виде таблеток для придонных рыб. Наиболее частые болезни сомиков – ихтиофтириоз с присоединившейся бактериальной инфекцией.

Сом Коридорас (семейство панцирных)

Еще один представитель семейства панцирных — коридорас. Этот сом миролюбив и отличается красивой окраской, потому его можно часто встретить в искусственной среде обитания.

Оптимальная температура воды для сомика коридораса около 25 градусов, pH примерно 6.5, dH до 4.

В отличие от своих сородичей, эта разновидность имеет небольшие размеры и вырастает всего до 7 сантиметров. Зато продолжительность его жизни может достигать 10 лет, а бывали случаи, когда доживали и до 15. Эти сомы предпочитают жить стаей, по натуре миролюбивы и уживаются практически со всеми другими рыбами (исключениями являются анцитрусы, лабео и боция модеста). Едят любой корм, главное, чтобы он опускался на дно, так как коридорасы не поднимаются за пищей наверх.

Преимущества для организма

Пресноводная рыба также полезна для человека, как и дары моря. Если говорить о соме, то он чрезвычайно важен при диабете, гепатите, экземах, нарушениях потенции. Мясо этого пресноводного гиганта необходимо детям в период роста, поскольку укрепляет кости, способствует усвоению кальция и поддерживает баланс азота в организме. Это рыба, которая способна активизировать выработку антител, гормонов, ферментов, а также коллагена. Мясо сома защитит от герпеса и других вирусных заболеваний. Ниже представлен список наиболее важных преимуществ этой рыбы.

Значение для сердца

Научные опыты многократно доказывали пользу рыбы для сердечно-сосудистой системы. Люди, в чьем рационе регулярно появляется рыба, менее склонны к накоплению жиров в сосудах, меньше подвержены инсультам, ишемической болезни сердца. Исследования подтверждают, что защитные функции для сердца отведены Омега-3 жирным кислотам, которые содержатся в любой рыбе. Регулярно появляющийся в рационе сом защитит от тромбозов и улучшит кровообращение.

Польза при артритах

Исследования показали, что в рыбе содержатся полезные вещества, которые облегчают боль и опухания, сопровождающие ревматоидный артрит. Есть мнение, что Омега-3 вещества полезны в качестве профилактического средства против остеоартрита.

Здоровая кожа

Рыба – прекрасный источник протеинов, которые необходимы для выработки коллагена – вещества, отвечающего за упругость, эластичность кожи. Омега-кислоты, содержащиеся в соме, защитят от кожных заболеваний, в том числе псориаза, экземы. Нельзя забывать о пользе рыбопродуктов для защиты от УФ-излучений.

Не содержит ртуть

В то время, когда почти вся морская рыба в той или иной мере содержит ртуть, жители пресных водоемов защищены от этого опасного химического элемента. То есть сом принадлежит к безопасным для человека видам рыбы, которые без опаски могут употреблять даже беременные.

Источник полного белка

Мясо сома – это высококачественный белок, содержащий незаменимые для человека аминокислоты. Высокое содержание протеинов в продуктах из сома, делает их пищей номер один для людей, желающих подкачать мышцы. К тому же белки важны как средство для укрепления иммунитета.

Источник рыбьего жира

Многие могут удивиться, каким образом пресный сом является источником рыбьего жира. Печень этой рыбы содержит довольно много полезного для человека жира, который необходим для сердца, сосудов, мозга и нервной системы.

Подведем итог

• Сом низкокалорийный и содержит постный белок, полезные жиры, витамины и минералы.
• Он особенно богат полезными для сердца омега-3 жирными кислотами и витамином B
• Включение этой рыбы в рацион питания может быть полезным, хотя при жарке с добавлением большого количества масла добавляется гораздо больше калорий и жира, чем при запекании без добавление других жиров.
• Если вы хотите есть больше рыбы, вам стоит рассмотреть включение сома в свой рацион.

Метки: Сом

Об авторе: Александр Фёдоров

Кандидат биологических наук, биолог, эксперт по питанию. Закончил Ставропольский государственный университет по специальности «Биология» на биолого-химическом факультете.

« Предыдущая запись